Альпинизм для начинающих. Советы.

Любителей активного отдыха, первозданных красот природы и лидеров по характеру наверняка заинтересует такой вид экстремального времяпровождения, как альпинизм. Однако романтика и шарм этого увлечения граничат с серьезной опасностью для здоровья и жизни, особенно если Вы — начинающий альпинист, новичок. В связи с этим необходимо знать правила безопасности и следовать советам бывалых любителей гор.

Цель альпинизма — покорение вершины, и с каждым разом подъемы становятся круче, а вершины опаснее. Поэтому начинающему альпинисту важно знать следующее:

1. Не лезть на рожон, и если есть возможность, обойти препятствие, а не стремиться преодолеть его.
2. Адекватно оценивать возникающие трудности, и действовать точно и разумно.
3. Отвергать любой риск и ситуации, которые могут быть чреваты неприятными последствиями
4. Распределять силы при движении разумно и равномерно, оставлять силы про запас после восхождения для спуска.


Альпинизм начинающим также предполагает знание вопросов личной гигиены и гигиены питания:

1. Нельзя переохлаждаться и перегреваться. Зимой одевайтесь тепло, но одежда не должна сковывать движение и быть тяжелой. Летом надевайте головной убор.
2. Губы всегда должны быть сухими. Иначе могут появиться трещины.
3. Если открылось носовое кровотечение, сядьте, облокотитесь на расставленные колени, наклоните голову вперед, высморкайте скопившуюся кровь, затем приложите к переносице что-нибудь холодное.
4. Питание при восхождении: рано утром перед выходом – легкоусвояемая пища пищу без животных жиров (например, каша на воде) с жидкостью – некрепким чаем, компотом, Во время подъема используйте перекус – орехи, сухофрукты, сухарики. Вечером —полноценный ужин, достаточно горячая еда с животными жирами и зеленью и питье сколько хочется.

Также начинающему альпинисту важно придерживаться правил поведения на маршруте:

1. При подъеме ослабьте шнурки на кроссовках, при спуске — потуже затяните.
2. По тропе шагайте расслабленно, плавно. Не делайте резких движений и не расходуйте силы напрасно.
3. При подъеме не отталкивайтесь ногой, которая находится ниже. Так можно повредить сухожилие.
4. Не наступайте на наклоненные корни деревьев и ребра камней.

И напоследок, об альпинизме Ташкента. Главной базой для тренировок начинающих альпинистов является гора Чимган (3327 м) в отрогах Западного Тянь-Шаня, а также горы – Янгиабад, Акташ, Бельдерсай.